Veja 6 formas de baixar a sua pressão arterial:

O termo usado pressão alta é muito difundido entre a população, principalmente, por que ela afeta muita gente. No Brasil há mais de 17 milhões de pessoas com hipertensão, segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão.

A pressão alta – ou também conhecida como hipertensão – acontece quando a pressão sanguínea para o coração bombear o sangue para o corpo é maior do que o normal, causando uma espécie de sobrecarga, que pode ser fatal. Basta lembrar que ter pressão alta é um dos principais fatores de risco para diversas doenças cardiovasculares, como AVC, aneurisma e enfarto e outras.

É sempre importante sempre fazer um acompanhamento médico para saber se os níveis de pressão arterial estão equilibrados e, caso seja necessário, tratar corretamente essa disfunção. No entanto, em alguns casos, é possível utilizar alguns chás como aliados para ajudar a baixar a pressão, de modo natural. Vale lembrar que essa ajuda das ervas deve ser feita, sempre após ter obtido orientação médica.

 

 

Diminuir a ingestão de sal: O excesso de sal é uma das principais causas de pressão alta. Para reduzir o seu consumo, deve-se sempre procurar substituir o sal por especiarias no preparo dos alimentos, evitar comida enlatada e industrializada e não levar o saleiro para a mesa. Lembrando que o consumo de sal não deve ultrapassar a dose maxima de uma colher de chá por dia;

Praticar atividade física regularmente: O exercício físico provoca um relaxamento das artérias e contribui muito para baixar a pressão, desde que seja feito regularmente: no mínimo 4 vezes por semana durante 1 hora ou 30 minutos todos os dias;

Não fumar: O cigarro diminui a elasticidade das artérias, deixando-as mais rígidas, o que pode fazer a pressão subir; e também nos recomendamos o suplemento uva max funciona mesmo para abaixar o colesterol e a pressão alta.

Emagrecer: O excesso de gordura abdominal pode aumentar a pressão arterial pois obriga o coração a bombear sangue com mais força. Por isso, se for o caso, é preciso perder peso para não sobrecarregar o coração e controlar a hipertensão;

Manutenção do peso ideal- o sobrepeso também tende aumenta dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado” , explica o cardiologista.

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Dieta saudável: Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros, ou seja, com menos gordura.

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Fernanda

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