Dieta para Engordar – Segredos Revelados!

 

Dieta para Engordar rapidamente
Na dieta para engordar, se deve consumir mais calorias do que gastar, fazendo refeições de 2 em 2 horas, é necessário que a preferência seja dada aos alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Os alimentos ricos em proteínas são os alimentos responsáveis pela construção dos tecidos. Para que a dieta seja feita da maneira correta, é indispensável o contato de profissionais como nutricionistas e professores de educação física para auxiliar em atividades.

 

Quando se pensa em uma dieta para engordar, não se deve aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras, como por exemplo: Batata frita, salgados e refrigerantes, para não aumentar os danos a saúde como o colesterol e evitar o risco de doenças futuras como doenças cardiovasculares. A maneira correta de engordar é aumentando o volume dos músculos, pois assim o corpo ficará saudável, definido e em dia.

Caso seu objetivo seja total em engordar ganhando massa muscular, se deve comer principalmente os alimentos ricos em proteínas e práticar muitas atividades físicas, no caso a mais recomendada é a musculação, de 3 a 6 vezes semanalmente.

 

café da manhã reforçado

 

Os alimentos que devem ser utilizados na dieta para engordar que são ricos em proteínas são: A clara de ovo, leite integral ou leite desnatado, carnes magras como peru, coelho e frango, queijo ricota, minas, prato e iogurte. É necessário dar preferência a esses alimentos citados diariamente, para que nada de errado. Uma dica importante entre os alimentos, é ingeri-los variadamente, assim você irá adquirir uma refeição rica em proteínas sem perder qualidade, fortalencendo o crescimento muscular.

 

 

Na dieta para engordar deve-se comer de 2 (duas) em 2 (duas) horas, porém as principais refeições são:

O Café da Manhã – No café da manhã se deve consumir alimentos como leite ou igortues junto a cereais integrais, pão ou torrada e uma fruta no final.

O Lanche da Tarde – No lanche da tarde é aconselhavel incluir uma fruta com iogurte, as frutas mais recomendadas são a banana e o abacate, também se pode acompanhar essas frutas com torradas, queijo e suco, a torrada deve ser integral.

 
Almoço e Jantar – No período de almoço e jantar se deve comer alimentos como ábobora e cenoura, peixe e ovo cozido ou também pode-se ingerir a proteina de um bife de frango ou peru, a refeição deve apresentar bastante legumes entre outros. É necessário retirar peles ou gorduras extremamente visíveis para que você engorde de uma maneira saudável.

É recomendado para engordar que seja acrescentado nas refeições de almoço e jantar alguns carboidratos, tais como a batata, arroz ou algum outro tipo de massa, assim você irá aumentar as calorias do seu prato, também pode-se acrescentar uma colher de azeite.

 

peso subindo

 

Além de todas essas grandes dicas indicadas acima, as vezes para engordar é necessario a consulta de um profissional, como por exemplo um médico ou nutricionista, pois pode ser necessário o uso de suplementos proteicos.

Portanto, se você deseja engordar da melhor maneira possível, é super recomendado que utilize as dicas acima, pois assim você irá engordar sem prejudicar sua saúde, é necessário a prática de exercicios para que seus músculos ganhem volume e você ganhe peso através de músculos e não gorduras, assim chegará ao seu objetivo sem prejudicar seu corpo e saúde.