Dieta Dukan – Conheça todas as Verdades!

Uma Dieta fácil e que faz você emagrecer rápido… Saiba tudo sobre a Dieta Dukan

Alimentos Saudáveis

 

Não existe dúvidas, quem deseja perder peso de forma rápida precisa conhecer a Dieta Dukan, por se tratar de uma dieta apoiada apenas em proteínas, obriga o organismo a entrar em estado de catabolização em apenas 3 dias, ajudando a pessoa a desinchar, emagrecer e até mesmo se curar de algumas enfermidades causadas pela má alimentação.

 

Efeitos colaterais e benefícios

 

Antes de entender como funciona a dieta, e aprender quais são as deliciosas receitas Dukan, é preciso que você entenda o que acontecerá com seu organismo nos próximos dias, assim como os riscos (porque todas as dietas possuem certo risco quando não é feita conforme as regras) e também como os deveres e responsabilidades de cada pessoa.

É muito comum quando se inicia uma  Dieta Dukan, ter um pouco de dificuldade para ir ao banheiro, efeito colateral que acontece principalmente na primeira semana “fase de ataque” , mas na medida em que o tempo vai passando, o intestino volta ao normal, e até se limpa das impurezas que estavam depositadas nele.

 

 

Outro fator que pode acontecer durante a Dieta Dukan, é que o aparecimento de espinhas pelo corpo, (fator absolutamente normal pelo fato do corpo expelir gordura), isso ocorre justamente pelo fato de todas as receitas Dukan serem baseadas em um alto índice de proteínas e o menor possível de calorias e carboidratos, porém isso esse problema é facilmente solucionado através da atitude de beber mais de 2 litros de água durante o plano alimentar.

Os dois primeiros dias da Dieta Dukan, é o período mais difícil devido à dor de cabeça. Embora isso não aconteça com todas as pessoas, é normal sentir um grande desconforto e dor de cabeça durante os primeiros dias de dieta… Se isso acontecer com você, ANIME-SE, pois está no caminho certo. A dor de cabeça anuncia que o metabolismo está mudando de estado, deixando de ser anabólico para entrar em estado de catabolização. Isso significa dizer que ao invés de seu organismo continuar engordando, ele vai parar de engordar e começar a emagrecer.

 

 

Mas os benefícios são incontáveis, a energia aumenta consideravelmente, e o pique que você costuma levar em seu dia-a-dia se torna outro. Devido à grande quantidade de proteínas, seu corpo se sentirá mais forte e ativo, e principalmente após o terceiro dia de dieta, o corpo já não encontrará mais índices de carboidrato em seu corpo, então se verá obrigado a entrar em modo de catabolização (queimar células de gordura para conseguir mais energia para o corpo) atitude que faz com que a pessoa comece a emagrecer.

 

4 fases rumo ao emagrecimento

As 4 Fases da Dieta Dukan

 

A Dieta Dukan conta com 4 fases simples que levam a pessoa a emagrecer, as fases precisam ser obedecidas a risca,e não é recomendado que o tempo de duração seja maior do que realmente deveria ser.

Algumas pessoas levadas pela ansiedade alteram essa tabela, aumentando os dias da primeira fase, mas dependendo da pessoa, essa atitude poderá prejudicar o metabolismo dela.

É importante que durante o processo da dieta, a pessoa procure criar uma disciplina a respeito de sua forma de comer, pois na primeira fase Dukan, o organismo já vai ser obrigado a mudar de costumes e vai passar a rejeitar a grande quantidade de comida.

 

As 4 fases da Dieta Dukan são:

  • Fase de ataque (dura de 7 a 10 dias).
  • Fase do cruzeiro (dura o tempo que for necessário, até que seja alcançado o peso desejado).
  • Fase da consolidação (dura 3 meses)
  • Fase da estabilização (Dependerá da reeducação alimentar, mas normalmente 5 meses).

 

O mais importante durante o período da dieta, é aprender com os erros outrora cometidos, passar a viver de uma forma mais ativa, comer de maneira diferente e saber rejeitar os antigos hábitos que possam prejudicar sua saúde, deixando de lado qualquer tipo de alimento que prejudique seu organismo, e procurando agregar a sua dieta, todos os alimentos que contribuam com uma boa saúde.

O plano alimentar conta com diversas receitas Dukan, são receitas criadas pelo nutricionista “DR.PIERRE DUKAN”, autor do livro “EU NÃO CONSIGO EMAGRECER”, livro que já foi lido e re-lido por milhares de pessoas que desejavam perder peso com saúde.

 

 

O livro ensina toda a estrutura da dieta, e o mais legal de tudo isso, é que as receitas Dukan estão espalhadas pela internet, e facilmente você pode ter acesso. Receitas que são deliciosas e fáceis de fazer, melhorando e muito a qualidade de vida das pessoas que fazem.

Livro da Dieta Dukan

 

Embora existam muitos sites que abordem esse tema, não existe nada melhor que contemplar a obra do autor, por se tratar de um nutricionista formado, ensina cuidadosamente como o organismo funciona diante da dieta. Quando uma pessoa toma uma decisão de emagrecer, ela precisa decidir em emagrecer da forma correta, pois existe um fator chamado “efeito sanfona” que pode prejudicar a pessoa de uma maneira terrível.

 

 

As vítimas do efeito sanfona acabam se tornando mais obesas do que eram no estado original, é o que acontece quando uma pessoa trata de emagrecer diversas vezes, e por não levar a sério o plano alimentar, tudo acaba piorando de vez.

Para aqueles que já conhecem a dieta Dukan, e desejam conhecer uma dieta semelhante, em nossos registros existe a também conhecida como “DIETA DA PROTEÍNA”, onde a base praticamente é a mesma, porém a estrutura do plano alimentar é diferente.

A maioria das pessoas prefere a Dieta Dukan, por ser uma dieta mais permissiva, que autoriza a pessoa a comer a quantidade que quiser dos alimentos permitidos, dessa forma ela descarta a possibilidade de passar fome na dieta.

Agora se você quer uma dica de ouro que pode ajudar você a superar qualquer tipo de ansiedade no momento da dieta, basta somente procurar entender o seguinte exemplo, tenho certeza que sua forma de pensar vai mudar completamente.

Alimentos Bons

 

Quando você acorda pela manhã com o despertador, mal conseguindo abrir os olhos, e sentindo aquela imensa vontade de ficar apenas mais 5 minutinhos na cama… Será que o que você está sentindo é realmente cansaço?

A resposta verdadeira é não, o que você sente neste momento é apenas preguiça, pelo simples fato de seu corpo estar relaxado, mas o fato real, é que você dormiu por uma noite toda, ou seja, várias horas seguidas, e seu corpo já esta revigorado, porém sua cabeça não.

É a mesma coisa com a comida, será que o que está sentindo é fome ou ansiedade de comer?

Será que precisa repetir 3 vezes para matar a fome? Encher a barriga de comida ao ponto de se sentir estufado, é o primeiro passo para quem deseja engordar, por isso, trate de verificar, será que sua cabeça não está sendo o problema principal?