Dieta dos Pontos

Aprenda o segredo da Dieta dos Pontos, e saiba como calcular

Dieta dos Pontos

 

Um professor de endocrinologia e metabologia ficou famoso após criar uma dieta que calculava a quantidade de calorias que o corpo da uma pessoa ingeria diariamente. Infelizmente em novembro de 2015 o Dr. Alfredo Halpern faleceu devido a uma enfermidade no pâncreas. O que o Dr. Não imaginava, é que um dia a dieta que ele criou fosse fazer tanto sucesso, ao ponto de ajudar pessoas nos quatro cantos da terra.

Com a ajuda de duas nutricionistas, o Dr. Lançou um livro que ensinava as pessoas, uma forma de calcular calorias, que uma vez sendo utilizada a técnica em um plano alimentar, ajudava as pessoas a perder peso rapidamente. O importante é que o livro se trata de uma maneira efetiva de perder peso, sem a necessidade de prejudicar a saúde, e justamente por isso vamos apresentá-la para você aqui nesta matéria.

Lembrando que qualquer dieta precisa ser acompanhada de uma vida saudável e ativa, e a Dieta dos Pontos pode ajudar e muito as pessoas que estão procurando perder peso, sem ter que abster-se dos alimentos e do prazer de comer.

A Dieta dos Pontos se apóia na taxa de medição Basal, ou seja, na quantidade de calorias que uma pessoa necessita diariamente, lembrando que cada um de nós, possui uma necessidade calórica diferente, isso depende do tamanho, sexo, atividades exercidas entre outras características que fazem com que a quantidade de calorias seja maior ou menor. Neste caso a dieta calcula a taxa de calorias em pontos, para que a pessoa consiga controlar o peso, apenas controlando a quantidade de pontos que ingere.

A Dieta dos Pontos funciona como um tipo de reeducação alimentar que obriga a pessoa a comer sem exageros, permitindo que ela possa se alimentar de tudo o que mais gosta, sem a necessidade de abster-se, porém, é preciso ingerir tudo na quantidade certa.

Esse tipo de atitude tem levado milhares de pessoas a melhorar sua qualidade de vida, impedindo que as pessoas façam maluquices para emagrecer. Afinal de contas é melhor não fazer dieta, do que fazer uma dieta mal feita.

 

O que fazer para encontrar sua taxa de medição basal ?

 

Na Dieta dos Pontos a TMB é a taxa calórica que seu organismo utiliza quando seu corpo está em modo de repouso. (Seja deitado, assistindo TV sentado, ou qualquer atitude do corpo que exija pouca energia). Segundo o livro, TMB é a taxa de calorias que o corpo utiliza para deixar seu corpo funcionando, entre os batimentos cardíacos, respiração e digestão por exemplo.

 

A maneira de calcular é assim.

MULHERES

  • Mulheres com 60 anos ou mais multiplicam seu peso atual por 10,5 + 596
  • Mulheres de 30 a 59 anos, multiplicam seu peso atual por 8,7 + 829
  • Mulheres de 18 a 30 anos, multiplicam seu peso atual por 14,7 + 496
  • Meninas de 10 a 18 anos, multiplicam seu peso atual por 12,2 + 746

HOMENS

  • Homens de 60 anos ou mais, multiplicam seu peso atual por 13,5 + 487
  • Homens de 30 a 59 anos, multiplicam seu peso atual por 8,7 + 879
  • Homens de 18 a 29 anos, multiplicam seu peso atual por 15,3 + 679
  • Garotos de 10 a 18 anos, multiplicam seu peso atual por 17,5 + 651

 

Além deste cálculo, você também precisa encontrar qual é o seu fator de atividades, desta maneira o fator pode ser apoiado no seguinte…

tabela-da-dieta

Agora que você sabe qual é seu fator de atividade, basta multiplique pelo seu TMB. O resultado que nascer deste cálculo define a quantidade necessária de calorias que você precisa diariamente.  Se acaso você sentir dificuldades para realizar o cálculo, deixe um comentário escrevendo qual é sua pergunta, tenho certeza que vamos saber explicar quais são os fatores necessários ajudando você a chegar a uma determinada conclusão.

Através do resultado, chegou a hora de converter sua necessidade diária de calorias em pontos para conseguir fazer a dieta. Neste caso é simples de entender…

Cada ponto (1) vale a 3,6 calorias, e para saber ao certo qual é o seu índice, basta pegar o resultado do calculo acima e dividir por 3,6, o resultado deste cálculo serão os pontos diários que você precisa ingerir.

A intenção dessa dieta, é permitir a pessoa a comer qualquer tipo de alimento, porém controlando os pontos de calorias, a pessoa ingere somente a porção indicada, para que não exista o perigo de engordar. Quando o corpo deixa de receber uma alta taxa de calorias, começa a perder peso.

tabela dieta dos pontos

 

Para as pessoas que desejam aderir a essa dieta, um exemplo simples para que entendam como deve ser feito o cálculo de pontos, se orienta o seguinte. Ao se dirigir a um supermercado, verifique a quantidade de calorias existente nos produtos,  verificando o total de uma porção, e logo divida esse número por 3,6.

 

Conclusão final

Quando uma pessoa decide emagrecer, ela pode entrar em qualquer tipo de dieta para perder peso, mas é indicado que as dietas sejam acompanhadas de um nutricionista. As dietas que existem na internet são efetivas quando são seguidas, e traz benefícios a saúde.

Embora a pessoa precise ter discernimento para entender qual dieta pode proporcionar bem estar, e qual dieta pode prejudicar sua saúde. Cuidado com as dietas malucas que restringem muito sua taxa de alimentação, existem alguns erros que não podemos voltar atrás. Por isso, verifique com seu nutricionista se a Dieta dos Pontos é a dieta ideal para você, ele irá orientá-la ajudá-la e poderá ensinar perfeitamente como se calcula os pontos, montando um cardápio de plano alimentar somente para você. Essa seria a maneira de emagrecer com segurança sem a necessidade de forçar seu corpo além de suas forças.