como controlar a dor nos ossos e articulações depois dos 60

 

O inverno está aqui e com a temperatura diminuindo a cada dia, está ficando mais difícil para os idosos controlarem a dor nos ossos e articulações. Este aumento da dor nas articulações, especialmente durante o inverno é devido ao aumento da inflamação em uma ou mais articulações. É também porque há menos suprimento de sangue para as regiões periféricas do corpo, devido a que as articulações se tornam rígidas, causando dor nas articulações e ossos. Enquanto artrite pode precisar de certos medicamentos para gerenciá-lo, ele também pode ser gerenciado por regular bem a sua dieta. Aqui está o que você pode fazer para evitar a dor excessiva nas articulações.

 

1. Fique hidratado

 

Beba muita água para se manter hidratado e reduzir a inflamação e reduzir ainda mais o atrito entre as superfícies articulares. De acordo com um estudo publicado na revista Experimental Physiology, mesmo a desidratação leve pode torná-lo mais sensível à dor.

 

 

2. Mergulhe em muita vitamina D

 

 

A falta de vitamina D pode causar dores articulares e ósseas. Portanto, absorva toda a bondade do sol para evitar a redução dos níveis de vitamina D. Além disso, coma alimentos ricos em vitamina D que incluem laticínios, cogumelos, etc.

 

3. Mantenha-se ativo e tomando um bom suplemento para articulações saudáveis como o cartilax colágeno tipo 2 funciona que é o que meu irmao tomou e ajudou ele.

 

 

Movimentos regulares no corpo não só ajudarão você a ficar em forma, mas também promoverão a flexibilidade em suas articulações. O exercício mantém a resistência óssea e combate a fadiga.

 

 

4. Coma direito

 

 

Manter uma dieta saudável e equilibrada, composta de frutas e legumes como espinafre, tomate, laranja e repolho, entre outros que são ricos em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação. Além disso, fique longe de alimentos que podem causar inflamação, juntamente com rigidez e dor nas articulações.

 

 

5. fermentação com água quente

 

 

Melhor tratamento natural da dor nas articulações é entrar em fermentação de água quente. A fermentação com água quente ajuda a reduzir o atrito entre as articulações e a aliviar a dor excessiva.

Não pare de forma alguma seus medicamentos prescritos pelo seu médico; essas dicas podem ajudar na redução da dor, mas não seriam úteis completamente.

Fernanda

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