Como aliviar o agravamento da dor articular no inverno

 

As articulações doloridas podem causar dor em qualquer época do ano, mas a sensibilidade tende a aumentar quando as temperaturas caem. As condições climáticas de inverno tendem a manter as pessoas dentro de casa e inativas. Combinado com o aumento do frio, um estilo de vida sedentário pode piorar a dor articular e as condições reumáticas durante os meses de inverno.

Mas da próxima vez que você sentir uma nevasca vindo da dor no joelho, vire-se para um desses seis relevos para dor nas articulações de inverno.

 

 

1. vestido calorosamente

Use camadas extras nas áreas propensas a dores nas articulações. Um par isolado de luvas ou calças forradas de lã irá mantê-lo aquecido e aliviado.

 

2. Mantenha-se ativo e consuma um bom suplemento para dor nos ossos como o biomac funciona mesmo suplemendo de algas marinhas.

Um estudo publicado no Journal of Physical Activity revelou que o tempo de sedentarismo em Chicago aumentou em mais de três horas entre novembro e junho. Manter-se ativo é uma parte essencial do combate à dor nas articulações, por isso busque atividades internas como a bicicleta ergométrica, elíptica ou estacionária. Se você está com dor, mas não com artrite, considere ioga ou Pilates.

 

 

3. aquecer na água
Nadar em uma piscina aquecida é uma ótima maneira de fazer algum exercício de inverno necessário enquanto acalma seus ossos. Os banhos quentes também podem aliviar a dor, mas dão ao seu corpo temperatura para normalizar antes de sair!

 

 

4. Coma bem
Facilite dores nas articulações durante os meses frios com uma dieta equilibrada de proteínas magras, gorduras e fibras. Beba muita água e coma pelo menos duas porções de peixe por semana, mantendo sua gordura saturada, carboidratos refinados e ingestão de açúcar o mais baixo possível.

Suplementos para vitamina D, C e K às vezes podem ajudar, assim como óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau e algumas opções anti-inflamatórias sem receita, como a aspirina. Consulte o seu médico de cuidados primários para mais informações.

 

 

5. Tratar com uma massagem
O inverno é especialmente difícil quando você tem uma condição reumática. Aproveite este momento para tratar-se de uma massagem para aliviar os músculos contraídos ou explorar a acupuntura para uma abordagem não tradicional à dor nas articulações.

 

 

6. Fique Seguro
O frio causa danos suficientes às articulações sem causar ferimentos. Use botas sólidas e de apoio quando sair e tenha muito cuidado com o gelo!

Fernanda

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