6 truques para emagrecer, sem dieta, sem (muito) exercício!

 

O maior dos truques para emagrecer parece muito simples, quem não ouviu já “come menos, exercita-te mais”. Mas quem já experimentou ir por essa estrada sabe que não é assim tão fácil como querem fazer crer.

Se cortar em demasia nas calorias, vai ficar esfomeado e o metabolismo vai abrandar até um ponto em que não vai perder gordura nenhuma e apenas perde àgua e massa muscular. Por outro lado, exercitar-se como um “louco” e a fome que vai sentir depois do exercicio vai fazer com que coma de novo todas as calorias extras que queimou.

Mais ainda, sejamos sinceros, quem é que quer andar todo o santo dia a contar calorias? A contar cada pedacinho de comida mastigado? Por isso reunimos os “experts” que conhecemos e perguntá-mos quais as dicas mais simples, mais práticas e mais simples de implementar na sua generalidade, de todas as ideias mais loucas aos clichés mais verdadeiros, crusámos as respostas e ficámos com 6 super dicas para apresentar!

 

 

1. Coma soupa antes das refeições principais,

 

Nunca ouviu falar das sopas para emagrecer? É verdade, existem! coma uma sopa de entrada para as suas refeições, fina, com base de azeite virgem, carregada de saborosos vegetais! A fibra contida nos vegetais ajudá-lo-á a sentir-se saciado mais rapidamente e por consequente comer menos na refeição.

2. Não coma “pesado” antes de ir dormir, de preferencia a um suplemento para emagrecer como o feminy x emagrecedor

Quando vai dormir, o processo digestivo desacelera, o organismo abranda o metabolismo. Comer muito antes de dormir não só prejudicará imenso a qualidade do seu sono, como lhe pode parar a digestão e definitivamente o fará engordar!

 

 

3. Viva como se vivesse com um estilo de vida citadino,

 

Já reparou que quem vive em cidades grandes é mais magro? Será um dos melhores truques para emagrecer que você pode aplicar! É verdade, é mesmo, há menos obesidade nas cidades se não contarmos com habitos alimentares distorcidos ou níves de stress nervoso. Isto acontece porquê em média, para se deslocarem, as pessoas andam mais 5000 passos por dia do que nos suburbios. Compre um pedómetro, ande com ele uma semana, faça a sua rotina normal e anote o número de passos por dia.Depois faça por andar mais 2000 passos por dia do que os que fez em média na primeira semana, irá ficar surpreendido com o quanto emagrecerá rápidamente!

 

 

4. Malaguetas…se aguentar! Um dos mais difíceis mas mais eficientes truques para emagrecer,
Malaguetas, pimenta, piri-piri, entre outros, são especiarias que “disparam” o metabolismo, obrigando o organismo a “trabalhar” mais para efectuar a digestão dos alimentos que acompanham este tipo de têmperos. Como consequência? Queima calorias extra! Outro estudo mostrou que quem consumiu Avocato (um excelente fruto que deve usar como entrada nas suas refeições, rico em omega-3) têmperado com especiarias picantes como a malagueta ou o piri-piri reduziu para 1/4 a quantidade de comida ingerida na refeição imediata, até atingir a saciedade. Mantendo-se saciado o mesmo intervalo de tempo que teria tido se tivesse ingerido a mesma quantidade de comida na mesma refeição, sem entrada.

 

 

5. Abstenha-se das calorias líquidas,

 

As calorias líquidas têm-se revelado estudo após estudo as piores de todas no que toca à sua barriga, são calorias vazias que provocam picos glicémicos no organismo, que ao desregolarem os níveis de insulina e ao não serem dispendidas são fácilmente acumuladas. Pior mesmo é que continuará a comer a mesma quantidade (em excesso) de comida sólida as refeições, quer consuma bebidas liquidas antes, ou não. Evite cafés do estilo “starbucks” com natas (e mais de 250calorias) e evite também gasosas ou cervejas.

 

 

6. Pese-se uma vez por dia,

 

É simples, se estiver sempre a par do seu peso, dos seus progressos, será mais fácil controlá-lo e perceber o que têm feito de forma correcta e incorrecta em relação ao seu peso e ou gordura acumulada que pretende perder. Um estudo universitário recente veio mostrar que os estudantes que se pesaram todos os dias de manhã ganharam quase nenhum peso extra durante todo o ano lectivo, a passo que aqueles que não o fizeram engordaram em média 3,5kg!

Fernanda

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